Gesund durch Bewegung 💪

Wer sich bewegt, lebt gesünder und oft auch länger. Sport schützt vor vielen Krankheiten und unterstützt sogar Therapien.

Krebs 🎗️

Bewegung senkt das Risiko für einige Krebsarten, zum Beispiel Darmkrebs um 20–30 Prozent. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche. Auch bei einer Therapie hilft Sport – etwa gegen die starke Müdigkeit (Fatigue), die viele Betroffene erleben.

Herz & Kreislauf ❤️

Sport trainiert Herz und Gefäße. Drei bis fünf moderate Einheiten pro Woche genügen schon. Auch nach einem Herzinfarkt sollte Bewegung unbedingt Teil des Lebens bleiben – aber mit ärztlicher Begleitung.

Rheuma 🤲

Bei Rheuma stärkt Bewegung die Muskeln und entlastet die Gelenke. Schon eine halbe Stunde pro Tag bringt viel. Besonders angenehm ist Training im warmen Wasser, wenn Gelenke bereits belastet sind.

Diabetes 🍭

Bewegungsmangel ist eine Hauptursache für Typ-2-Diabetes. Regelmäßige Bewegung senkt den Blutzucker und verbessert die Wirkung von Insulin. Schon kleine Dinge, wie mit dem Rad zur Arbeit fahren, helfen.

Stress & Burnout 🧘‍♂️

Richtig dosierter Sport baut Stress ab und schützt vor Burnout. Wer schon betroffen ist, darf sich körperlich belasten, sollte aber auch Pausen und Regeneration einplanen.

Osteoporose 🦴

Bewegung macht Knochen stark. Krafttraining und Gleichgewichtsübungen sind besonders wirksam, um Knochenbrüche zu vermeiden oder den Verlauf der Krankheit zu bremsen.

👉 Bewegung ist Medizin. Schon ein bisschen Sport pro Woche bringt große Vorteile für deine Gesundheit.

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