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Gruppe beim Seniorentraining im Augartenspitz in Wien

Seniorentraining 2025 – Gemeinsam fit im Augartenspitz

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Auch im Jahr 2025 hieß es wieder:

Gemeinsam bewegen, gemeinsam fit bleiben!

Alle paar Wochen trafen wir uns im Augartenspitz, um gemeinsam Sport zu machen.

Dabei ging es nicht um Höchstleistungen oder darum, besonders schnell oder stark zu sein.

Es ging vor allem um eines:

In Bewegung bleiben und etwas für den eigenen Körper tun.

 

Bewegung in jedem Alter

Auch im höheren Alter ist Bewegung wichtig.

Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, fit und aktiv zu bleiben.

Deshalb machten wir gemeinsam verschiedene Übungen, die für Seniorinnen und Senioren geeignet waren.

Jede Person konnte die Übungen im eigenen Tempo machen.

Niemand musste perfekt sein.

Wichtig war:

Mitmachen und Spaß an der Bewegung haben!

 

Abwechslungsreiches Training

Unser Training war abwechslungsreich.

Wir trainierten verschiedene Bereiche des Körpers.

Zum Beispiel:

  • Kraft

  • Beweglichkeit

  • Gleichgewicht

  • Koordination

  • Stabilität

Dabei verwendeten wir verschiedene Übungen und Trainingsgeräte.

 

Training mit dem Gummiband

Ein besonderes Trainingsgerät war unser Gummiband.

Mit dem Gummiband kann man viele verschiedene Übungen machen.

Wir trainierten damit zum Beispiel:

  • Arme und Schultern

  • Rücken

  • Beine

  • die Körpermitte

Das Gummiband ist einfach zu verwenden und eignet sich gut für unterschiedliche Übungen.

Je nach Übung kann man das Training leichter oder stärker machen.

 

Gemeinsam trainieren mit Partnerübungen

Nicht alle Übungen mussten alleine gemacht werden.

Auch Partnerübungen waren ein Teil unseres Trainings.

Dabei arbeiteten wir zu zweit zusammen.

Partnerübungen machen nicht nur Spaß.

Sie helfen auch dabei, gemeinsam aktiv zu sein und miteinander zu trainieren.

Man unterstützt sich gegenseitig und motiviert sich.

Und gemeinsam macht Bewegung oft noch mehr Spaß.

 

Gleichgewicht und Sturzprävention

Ein besonders wichtiges Thema im Seniorentraining war das Gleichgewicht.

Mit zunehmendem Alter kann das Risiko für Stürze steigen.

Deshalb trainierten wir gezielt unser Gleichgewicht und unsere Stabilität — Übungen wie die tiefe Hocke helfen dabei besonders gut.

Wir machten Übungen, bei denen wir:

  • sicher stehen

  • das Gleichgewicht halten

  • verschiedene Bewegungen kontrolliert ausführen

  • unsere Beine stärken

  • die Koordination trainieren

Diese Übungen können dabei helfen, sich im Alltag sicherer zu bewegen.

 

Gemeinsam macht Bewegung mehr Spaß

Das Schöne an unserem Seniorentraining war das gemeinsame Training.

Wir trafen uns regelmäßig, bewegten uns gemeinsam und hatten dabei eine gute Zeit.

Natürlich wurde auch viel gelacht und geplaudert.

Denn Bewegung bedeutet nicht nur Training.

Bewegung kann auch Spaß machen und Menschen zusammenbringen.

 

Jeder Schritt zählt

Man muss keinen Marathon laufen und keine schweren Gewichte heben, um etwas für die Gesundheit zu tun.

Schon regelmäßige Bewegung ist wichtig.

Ein Spaziergang.

Ein paar einfache Übungen.

Oder gemeinsames Training im Freien.

Jede Bewegung zählt.

 

Danke für die gemeinsame Saison 2025

Das Seniorentraining im Augartenspitz war eine schöne und abwechslungsreiche Saison.

Wir haben gemeinsam trainiert, gelacht und uns bewegt.

Wir machten Krafttraining mit dem Gummiband, Partnerübungen sowie Übungen für Gleichgewicht und Sturzprävention.

Es war toll zu sehen, wie motiviert alle mitgemacht haben.

Danke an alle, die dabei waren!

Ich freue mich schon auf viele weitere gemeinsame Bewegungseinheiten.

Denn:

Für Bewegung ist man nie zu alt.

Bleib verschwitzt!

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